Funkcjonalne wzmocnienie rdzenia i podparcia

Mięśnie rdzenia mają zasadniczo dwa zadania. Po pierwsze, chronią ciało przed czynnikami zewnętrznymi, a po drugie, stanowią centrum rozwoju i przenoszenia siły na kończyny.

Wszyscy potrzebujemy siły mięśni tułowia do utrzymania wyprostowanej postawy i wykonywania codziennych czynności. Dla sportowców, którzy przekraczają swoje fizyczne granice, rdzeń jest stabilnym gorsetem podtrzymującym, który zapewnia siłę kończynom i odgrywa kluczową rolę w zapobieganiu urazom.

Podczas treningu funkcjonalnego wzmacniania mięśni brzucha uczestnicy dowiadują się, dlaczego trening mięśni brzucha w izolacji nie jest zbyt korzystny, a raczej dlaczego interakcja wielu mięśni jest odpowiedzialna za stabilny rdzeń .

Niestety, wielu osobom brakuje niezbędnej stabilności i kontroli, co może prowadzić do problemów w życiu codziennym i sporcie. Dotyczy to również wielu sportowców amatorów, którzy błędnie uważają, że mają dobrą stabilność rdzenia. W rzeczywistości jednak centralny układ nerwowy odgrywa główną rolę w utrzymaniu stabilnego tułowia poprzez skoordynowaną kontrolę mięśni tułowia.

W części praktycznej przedstawiono zestaw testów do określenia zdolności siły tu łowia oraz metodyczną strukturę ćwiczeń od początkującego do specyficznego dla sportu treningu siły tułowia.