Îmbunătățirea rezistenței trunchiului
Forța nucleului este esențială pentru o postură sănătoasă, o coloană vertebrală stabilă și mișcări eficiente. Nucleul, care este format din mușchii abdominali, dorsali și o parte din mușchii fesieri, precum și din mușchii abdominali laterali, formează centrul corpului și servește drept bază pentru toate mișcările. Masa musculară redusă și lipsa de forță a mușchilor de bază sunt una dintre principalele cauze ale problemelor de spate. Prin urmare, mușchii de bază bine dezvoltați sunt foarte importanți atât în viața de zi cu zi, cât și în sport. Prin urmare, obiectivul pe termen lung trebuie să fie întărirea mușchilor, în special a mușchilor abdominali, ai spatelui și ai picioarelor.
Exercițiile de întărire direcționate pot fi puse în aplicare cât mai devreme posibil, pe baza unei mai bune conștiințe corporale. În această unitate, se prezintă și se exersează un test de determinare a forței de bază. Pe baza rezultatelor testului, sunt prezentate diferite exerciții cu variații și modul în care acestea pot fi încorporate metodic într-un proces de antrenament pe termen lung. De asemenea, sunt discutate execuția corectă, cele mai importante puncte de pregătire și sursele frecvente de eroare. Pe lângă alegerea corectă și intensitatea exercițiilor, este importantă și regularitatea antrenamentului.
Un alt accent este pus pe îmbunătățirea rezistenței forței trunchiului. Este prezentat în special mersul nordic și sunt explicate efectele pozitive asupra sănătății spatelui. Avantajele mersului nordic sunt evidente: nu numai că este antrenată rezistența trunchiului, dar este sporită bunăstarea generală și este promovată condiția fizică de bază - toate acestea cu cea mai mică presiune posibilă asupra articulațiilor, tendoanelor și ligamentelor. Pentru a obține cu adevărat efectele pozitive, se învață tehnica corectă de Nordic Walking și cum să o predați viitorilor clienți.
Exercițiile de întărire direcționate pot fi puse în aplicare cât mai devreme posibil, pe baza unei mai bune conștiințe corporale. În această unitate, se prezintă și se exersează un test de determinare a forței de bază. Pe baza rezultatelor testului, sunt prezentate diferite exerciții cu variații și modul în care acestea pot fi încorporate metodic într-un proces de antrenament pe termen lung. De asemenea, sunt discutate execuția corectă, cele mai importante puncte de pregătire și sursele frecvente de eroare. Pe lângă alegerea corectă și intensitatea exercițiilor, este importantă și regularitatea antrenamentului.
Un alt accent este pus pe îmbunătățirea rezistenței forței trunchiului. Este prezentat în special mersul nordic și sunt explicate efectele pozitive asupra sănătății spatelui. Avantajele mersului nordic sunt evidente: nu numai că este antrenată rezistența trunchiului, dar este sporită bunăstarea generală și este promovată condiția fizică de bază - toate acestea cu cea mai mică presiune posibilă asupra articulațiilor, tendoanelor și ligamentelor. Pentru a obține cu adevărat efectele pozitive, se învață tehnica corectă de Nordic Walking și cum să o predați viitorilor clienți.
Schimbă WhatsApp®"
Și veți fi redirecționat direct către aplicația WhatsApp®.
