Основе и правила функционалног тренинга

Да бисмо представили ову тему, постоји општа дефиниција шта значи функционална обука, шта се може описати као „функционално“ и које посебне карактеристике има ова врста обуке.
Објашњени су различити нивои покрета, као и мишићи, фасције и ременице. Јединица се затим дели на сензомоторни тренинг, тренинг снаге, функционални тренинг снаге и динамичко језгро и пратећи тренинг снаге.

Сензомоторни тренинг
Учесници курса уче шта је сензомоторни тренинг и добијају објашњење о локалним стабилизаторима и глобалним мишићним структурама. Постоји и класификација мишића. Објашњени су и циљеви сензомоторног тренинга и одређен интензитет таквог тренинга. Концепт затвореног и отвореног кинематичког ланца више не би требало да буде стран полазницима курса након ове јединице.

Тренинг снаге
И овде постоји објашњење шта је заправо тренинг снаге као средство за повећање основне снаге и који су циљеви тренинга снаге. Конкретно, термину РОМ и принципима тренинга РОМ тренинга, као и важности тога за различите типове ткива, зглобова, хрскавичних структура и мишића придаје се посебна пажња у овом делу јединице. Полазници курса такође уче стандарде стреса и како да побољшају мобилност кроз тренинг снаге.

Функционални тренинг снаге
У функционалном тренингу или тренингу мишићних ланаца представљени су основе и принципи дизајна тренинга, такође на примерима. Стресна ситуација, ризик од повреда, губитак перформанси и методолошки приступи тренинга фазама подршке једној нози се интензивно третирају. Приказани су и различити мишићни ланци као што су медијални, бочни или вентрални и демонстриране су практичне, методичке вежбе.

Условни развој снаге језгра
У овом делу јединице посебна пажња је посвећена концепту тренинга са прекидима и начину на који се то може применити у пракси. Поред тога, повремени тренинг се такође односи на опсег перформанси.

Динамички тренинг за труп и потпорни тренинг снаге
У последњем делу ове наставне јединице уче се теоријске и анатомске основе тренинга снаге за труп и потпорне снаге и говори се о начину на који мишићи раде. Даље, следе бројни примери ексцентричног тренинга.