Вежбе функционалне снаге

У овој јединици, полазници курса прво добијају теоријски увод у функционални тренинг снаге и уче шта се подразумева под функционалном снагом или. функционална снага разуме.
Такође ћете научити која помагала се обично користе у функционалном тренингу и
основне обрасце покрета као што су повлачење, гурање, подизање итд.
интердисциплинарност функционалног тренинга Показује вам како да правилно одредите своју максималну снагу.
Такође постаје јасно зашто би ово уопште требало да знате.
Најважније вежбе су затим детаљно објашњене.

Бенцх пресс или бенцх пресс
На почетку се одређује који мишићи обављају већину посла и који стабилизатори се користе током бенцх пресса.
Учесници курса научите исправну технику Грип иу овом контексту и термин „самоубилачки хват” као и правилан положај лактова, рамена, горњег дела леђа и исправан положај стопала. Пажња се такође поклања дисању.
Такође се објашњава шта су понављања додира и покрета и шта значи рад асистенције у вези са бенцх прессом и које варијације постоје.

Веслање или веслање
И у веслању се уводе примарни покретачи, односно мишићи који обављају главни рад, као и стабилизатори и правилно извођење покрета. илустровано, укључујући коментаре о ширини хвата. Поред тога, помиње се и варијације веслања.

Мртво дизање или мртво дизање
Увод у мртво дизање формира механичке основе као што су стабилност и оптерећење и напрезање.
Кук & ампер; Објашњени су и илустровани екстензори колена који су под стресом и мишићи који помажу у стабилизацији кичме и лопатица.
Објашњена је почетна позиција и други важни аспекти пре подизања. Детаљно се говори о извођењу покрета и указано на уобичајене грешке. У овом контексту је, наравно, објашњено и како се то може избећи.
Најтежа мртво дизање се упоређују једно са другим и учесници курса уче варијације мртвог дизања и рада асистенције.

&нбсп;