Плиометрија и агилност

Одсек за плиометрију и агилити бави се посебним облицима тренинга који имају за циљ да унапреде брзинску снагу, реактивну снагу и агилност спортиста. Сваки спортиста може имати користи од тога. Ове методе тренинга су посебно важне у атлетици, играчким спортовима, борилачким вештинама и скијању. Најпознатији пример је тренинг снаге у скакању користећи Плио-Бок који је добио име по овом облику тренинга. Али постоје и различити начини за тренирање реактивне снаге за горњи део тела.

Форма за обуку је заснована на циклусу скраћивања истезања (ДВЗ) визуелно-мишићног система. Ово користи рефлекс истезања и повезану ускладиштену енергију како би се потом генерисала већа сила активном контролом комплекса мишића и тетива.

Пошто су под стресом не само мишићи, већ и тетиве и лигаменти, они се такође могу ојачати, а ризик од повреда се накнадно свести на минимум. Међутим, главни приоритет ових метода тренинга је побољшање перформанси спортиста.

Учесници курса уче тачне процесе ДВЗ-а и који структурни захтеви морају бити испуњени да би ДВЗ добро функционисао. Такође им се даје широк спектар вежби са методичком структуром за повећање реактивне снаге и агилности.