ХИТ програми обуке и обуке

Здравље и фитнес су све више питање времена. Многи људи престану да тренирају након кратког времена или чак не почну, користећи недостатак временских ресурса као изговор.

Али редовност у тренингу је важна!

Зато је ХИТ или тренинг високог интензитета решење за проблем са временом. Учесници курса уче шта је ХИТ обука и где се првенствено користи.

ХИТ изворно потиче из бодибилдинга и представља метод тренинга за веома ефикасан тренинг мишића и са знатно скраћеним временом. Основни принцип је веома споро извођење покрета са посебним нагласком на ексцентричну фазу, и то обично само преко 1 до максимално 2 сета.

У јединици се ХИТ тренинг такође пореди са другим методама тренинга и објашњавају се предности и недостаци у погледу извођења, изградње мишића и повећања снаге. Штавише, учи се структура ХИТ-а за различите циљне групе, као и технике додатног интензитета за добро обучене људе како би оптимизовали стимуланс за тренинг.

У практичном делу полазници планирају тренинг високог интензитета и увлаче се у улогу тренера, где се увежбавају инструкције, мотивисање и исправљање, а затим у улогу спортисте како би стекли искуство са високим интензитетом. сами обучавају. Уз ову јединицу, учесници уче још једну специјалну методу обуке за креирање нових стимуланса и како их могу користити у пракси са различитим циљним групама.