Introduktion till tyngdlyftning
Enheten Introduktion till olympisk tyngdlyftning är uppdelad i en teoretisk och en praktisk del.
I den teoretiska delen lär sig kursdeltagarna om de enskilda disciplinerna(ryck och stöt) i olympisk tyngdlyftning och genomför en detaljerad tävlingsanalys. Förutom tävlingsbestämmelserna och tränings- och tävlingsutrustningen handlar det framför allt om att analysera och exakt bearbeta de komplexa rörelsesekvenserna i ryck och stöt . Dessa explosivt kraftfulla rörelser delas upp i enskilda rörelsefaser och de olika musklernas funktion analyseras för att förstå den konditionellt och koordinativt krävande processen. Deltagarna lär sig sedan om den metodiska övningsstrukturen från overhead squat till snatch och från front squat till transfer och push-out.
Den praktiska delen börjar med en uppvärmning som fokuserar på specifik rörlighet och aktivering av de snabba muskelfibrerna som är avgörande för olympisk tyngdlyftning. Efter den perfekta uppvärmningen är målet att långsamt lära sig grunderna i tekniken för överföring och pushing genom ett antal preliminära övningar. Slutligen genomförs en videoanalys av övningsutförandet, styrkekurvan utvärderas och vanliga misstag i ryck och stöt diskuteras.
Byt WhatsApp®"
Och du kommer att vidarebefordras direkt till WhatsApp®-appen.
