HIT-utbildning och utbildningsprogram

Hälsa och kondition blir alltmer en fråga om tid. Många slutar träna efter en kort tid eller börjar inte alls, och många skyller på tidsbrist.

Men regelbundenhet i träningen är viktigt!

Därför är HIT eller högintensiv träning lösningen på tidsproblemet. Kursdeltagarna får lära sig vad HIT-träning är och var den främst används.

HIT kommer ursprungligen från bodybuilding och är en träningsmetod för att träna musklerna mycket effektivt och med kraftigt reducerad tidsåtgång. En grundläggande princip är ett mycket långsamt utförande av rörelser med särskild tonvikt på den excentriska fasen, och detta vanligtvis endast över 1 till maximalt 2 set.

Enheten jämför också HIT-träning med andra träningsmetoder och förklarar fördelarna och nackdelarna när det gäller utförande , muskeluppbyggnad och styrka. Dessutom förklaras strukturen för en HIT för olika målgrupper, liksom ytterligare intensitetstekniker för vältränade individer för att optimera träningsstimulansen.

I den praktiska delen planerar deltagarna ett högintensivt träningspass och går in i rollen som tränare, där de övar på att instruera, motivera och korrigera, och i rollen som idrottare för att själva få erfarenhet av högintensiv träning. Med detta moment lär sig deltagarna en annan speciell träningsmetod för att sätta nya stimuli och hur de kan använda dem i praktiken med olika målgrupper.