Funktionell förstärkning av kärna och stöd

Kärnmuskulaturen har i huvudsak två uppgifter. För det första skyddar de kroppen mot yttre påverkan och för det andra är de centrum för kraftutveckling och kraftöverföring till extremiteterna.

Vi behöver alla bålstyrka för en upprätt hållning och för vardagliga aktiviteter. För idrottare som pressar sig till sina fysiska gränser är kärnan en stabil stödkorsett som ger styrka till extremiteterna och spelar en nyckelroll i förebyggandet av skador.

I den funktionella bål- och stödstärkande enheten får deltagarna lära sig varför det inte är särskilt fördelaktigt att träna magmusklerna isolerat, utan snarare varför samspelet mellan många muskler är ansvarigt för en stabil bål.

Tyvärr saknar många människor den nödvändiga bålstabiliteten och kontrollen, vilket kan leda till problem i vardagen och inom idrotten. Detta drabbar också många amatöridrottare som felaktigt tror att de har en bra bålstabilitet. I verkligheten spelar dock det centrala nervsystemet en viktig roll för att upprätthålla en stabil bål genom den samordnade kontrollen av bålmusklerna.

I den praktiska delen presenteras ett testbatteri för att fastställa förmågan till bålstyrka och den metodiska träningsstrukturen från nybörjare till idrottsspecifik bålstyrketräning genomförs.