Träning med funktionella redskap

Det finns ett brett utbud av utrustning för funktionell träning, som i sin tur kan användas på många olika sätt. Utrustningen är alltid inriktad på kundens mål. I detta moment kommer kursdeltagarna därför att bekanta sig med en stor del av den funktionella utrustningen och de övningar som hör till den för att kunden så snabbt som möjligt ska kunna nå sitt mål och vidta rätt åtgärder baserat på en god kunskap om utrustningen.

Ultimate Sandbag
Ultimate Sandbags har många fördelar, som demonstreras för kursdeltagarna. De får också lära sig grunderna för vikt och storlek på Ultimate Sandbag.
Dessutom får kursdeltagarna lära sig grundläggande övningar som enbens marklyft, swinging lunches, halos, squad to push presses och många fler, med information om de viktigaste felkällorna och variationerna. Övningarna illustreras också för bättre förståelse.

Wild/battle ropes
Wild och battle ropes har ett mycket brett användningsområde och träning med wild och battle ropes har många fördelar, som demonstreras i denna enhet.
Grundläggande övningar som Circle, Double Gun, Waves, Flys, Flying 8 etc. med tips om möjliga felkällor och variationer lärs ut och illustreras med bilder.

Slamboll
Slambollen är också ett populärt redskap inom funktionell träning eftersom den har många praktiska fördelar.
Kursdeltagarna lär sig de grundläggande övningarna som squad throws, Russian twists och low swinging throws. I samband med detta påpekas felkällor och möjliga variationer.

Suspension trainer
Kursdeltagarna lär sig också grundläggande övningar för den populära suspension trainern, dels med ett motståndsrep som är fastspänt på båda sidor och dels med dysbalanserat motstånd. Dessa inkluderar hög rodd, bröstpress, squat, sit-ups etc. eller crab walk, slap shot och andra. Felkällor och variationer samt möjligheterna att göra övningen svårare förklaras.

Equaliser
Fördelarna med att träna med equaliser och grundläggande övningar behandlas i denna enhet. De grundläggande övningarna inkluderar knälyft eller enkla knälyft, L-sit, enbenta lungor och många andra. Dessa presenteras också med möjliga variationer och huvudsakliga felkällor och illustreras med bilder.