Bazele și regulile antrenamentului funcțional

Acest subiect este introdus cu o definiție generală a ceea ce înseamnă antrenamentul funcțional, ce poate fi descris ca fiind "funcțional" și caracteristicile speciale ale acestui tip de antrenament.
De asemenea, sunt explicate diferitele niveluri de mișcare, mușchii, fascia și fantele . Unitatea este apoi împărțită în antrenament senzoriomotor, antrenament de forță, antrenament de forță funcțională și antrenament de forță dinamică de bază și de sprijin.

Antrenamentulsenzorimotor
Participanții la curs află ce este antrenamentul senzorimotor și primesc o explicație a stabilizatorilor locali și a structurilor musculare globale. De asemenea, mușchii sunt clasificați. De asemenea, sunt explicate obiectivele antrenamentului senzorimotor și este determinată intensitatea sarcinii unui astfel de antrenament. Conceptul de lanț cinematic închis și deschis nu ar trebui să le mai fie necunoscut participanților la curs după această unitate.

Antrenamentul de forță
Și aici se explică ce este de fapt antrenamentul de forță ca mijloc de creștere a forței de bază și care sunt obiectivele antrenamentului de forță. În această parte a unității se acordă o atenție deosebită termenului ROM și principiilor de antrenament ale antrenamentului ROM, precum și semnificației acestuia pentru diferite tipuri de țesuturi, articulații, structuri cartilaginoase și mușchi. În plus, participanții la curs învață normele de încărcare și modul de îmbunătățire a mobilității prin antrenament de forță.

Pregătirea funcțională a forței
În cadrul antrenamentului funcțional sau al antrenamentului în lanțuri musculare, sunt prezentate elementele de bază și principiile de proiectare a antrenamentului, folosind și exemple. Situația sarcinii, riscul de accidentare, pierderea performanței și abordările metodologice de antrenament pentru fazele de sprijin pe un singur picior sunt tratate în profunzime. De asemenea, sunt prezentate diferite lanțuri musculare, cum ar fi cel medial, lateral sau ventral, și sunt demonstrate exerciții practice și metodice.

Dezvoltarea condiționată a forței de bază
În această parte a unității, se acordă o atenție deosebită conceptului de antrenament intermitent și modului în care acesta poate fi pus în practică. În plus, se face referire și la domeniul performanței în antrenamentul intermitent.

Antrenamentul dinamic al trunchiului și al forței trunchiului
Ultima parte a acestei unități acoperă principiile teoretice și anatomice ale antrenamentului trunchiului și al forței trunchiului și analizează modul în care funcționează mușchii. Aceasta este urmată de numeroase exemple de antrenament excentric.