Pliometrie și agilitate

Unitatea Plyometrics and Agility se concentrează pe forme speciale de antrenament care vizează îmbunătățirea vitezei, forței reactive, agilității și manevrabilității sportivilor. Fiecare sportiv poate beneficia de acest lucru. Aceste metode de antrenament sunt deosebit de importante în atletism, jocuri, arte marțiale și schi. Cel mai cunoscut exemplu este antrenamentul de forță prin sărituri folosind boxa plyo, numită după această formă de antrenament. Cu toate acestea, există, de asemenea, diverse modalități de a antrena forța reactivă în partea superioară a corpului.

Această formă de antrenament se bazează pe ciclul întindere-scurtare (DVZ) al aparatului vizual-muscular. Acesta utilizează reflexul de întindere și energia stocată asociată pentru a genera mai multă forță atunci când complexul mușchi-tendon este activat.

Deoarece nu numai mușchii, ci și tendoanele și ligamentele sunt solicitate, acestea pot fi, de asemenea, întărite, iar riscul de accidentare poate fi ulterior redus la minimum. Cu toate acestea, prioritatea principală a acestor metode de antrenament este îmbunătățirea performanțelor sportivului.

Participanții la curs învață care sunt procesele exacte ale unui DVZ și care sunt cerințele structurale care trebuie îndeplinite pentru un DVZ care funcționează bine. De asemenea, li se oferă o gamă largă de exerciții cu o structură metodică pentru creșterea forței reactive și a agilității.