Formare HIT și programe de formare

Sănătatea și condiția fizică sunt din ce în ce mai mult o chestiune de timp. Mulți oameni se opresc din a mai face exerciții după o perioadă scurtă de timp sau nu încep deloc, lipsa de timp fiind scuza invocată de mulți.

Dar regularitatea în antrenament este importantă!

De aceea, antrenamentul HIT sau de înaltă intensitate este soluția la problema timpului. Participanții la curs află ce este antrenamentul HIT și unde este folosit în principal.

HIT provine inițial din culturism și este o metodă de antrenament pentru a antrena mușchii foarte eficient și cu cheltuieli de timp foarte reduse. Un principiu de bază este o execuție foarte lentă a mișcărilor, cu un accent deosebit pe faza excentrică, iar aceasta, de obicei, doar pe parcursul a 1 până la maximum 2 seturi.

De asemenea, unitatea compară antrenamentul HIT cu alte metode de antrenament și explică avantajele și dezavantajele în ceea ce privește execuția, dezvoltarea musculaturii și creșterea forței. În plus, este explicată structura unui HIT pentru diferite grupuri țintă, precum și tehnici suplimentare de intensitate pentru persoanele bine antrenate pentru a optimiza stimulul de antrenament.

În partea practică, participanții planifică o sesiune de antrenament de intensitate ridicată și trec în rolul antrenorului, unde exersează instruirea, motivarea și corectarea, și în rolul sportivului, pentru a câștiga ei înșiși experiență cu antrenamentul de intensitate ridicată. Cu această unitate, participanții învață o altă metodă specială de antrenament pentru a stabili noi stimuli și modul în care îi pot utiliza în practică cu diferite grupuri țintă.